Come puoi perdere 5 kg velocemente in una settimana? Molte donne e ragazze sono interessate a una domanda simile. Vivendo nel nostro ritmo moderno, tutte le bellezze vogliono ottenere risultati rapidi in breve tempo. Indubbiamente, ogni ragazza è felice di aver perso 5 kg in una settimana.
Recensioni di esperti sulla rapida perdita di peso
In generale, è possibile perdere così tanto peso in un tempo del genere? Certo che è possibile, ma è abbastanza difficile, sia mentalmente che fisicamente.
I medici dicono che se una ragazza perde 5 kg in una settimana, il peso tornerà presto, sarà difficile mantenere il risultato e sarà necessaria una radicale ristrutturazione della dieta. Pertanto, i medici sconsigliano di ricorrere il meno possibile a tutti i tipi di diete. Dopotutto, non serviranno a nulla. L'eccezione sono le persone che sono in sovrappeso e obese molte volte la norma. Ma dovresti anche perdere peso lentamente.
Di solito le donne pensano alla necessità di perdere 5 kg in una settimana prima di celebrare un grande evento. Ma in questo caso, devi stare attento per non danneggiare la tua salute.
Se una ragazza ha perso 5 kg in una settimana, ma allo stesso tempo non ha fatto alcun ricorso alla dieta o all'esercizio fisico, allora dovresti prestare attenzione al suo stile di vita. A volte le situazioni stressanti portano a un'improvvisa perdita di peso o, al contrario, a un aumento di peso.
Diete: controindicazioni
Se un'amica ha perso 5 kg in una settimana e si sente bene, non significa che nel tuo caso sarà tutto uguale. Diamo un'occhiata alle controindicazioni, ai motivi per cui non dovresti ricorrere a tali diete. Sono vietati alle persone con pancreatite, ulcere gastriche e diabete (entrambi i tipi). Le persone con malattie vascolari, cardiache o gastrite dovrebbero usare questo tipo di dieta con cautela.
Vorrei anche dire dei nostri figli. Come perdere 5 kg a settimana per un adolescente? Se questo vale la pena deve essere considerato con attenzione. Dopotutto, non è consigliabile tormentare un corpo ancora fragile con le diete. Pertanto, dovresti valutare i pro ei contro prima di decidere su tali misure. Dopotutto, un adolescente presto crescerà, il che significa che cambierà e molto probabilmente perderà peso in modo naturale.
Non credere in una cura miracolosa. Una riduzione di peso di 5 kg a settimana può essere fortemente limitata solo dalla quantità di calorie consumate e, naturalmente, da una notevole attività fisica. Ma un tale effetto è dannoso per il corpo, anche se perfettamente sano. Anche se, come dicono i medici, questo non accade. Tutti hanno un problema di salute.
diete mono
Come perdere 5 kg in 1 settimana? I giorni di digiuno (diete mono) aiutano.
Ci tengo a precisare che dopo una dieta mono, non si dovrebbero mangiare cibi dolci, fritti e amidacei per diversi giorni (ed è meglio rifiutarli completamente). In caso contrario, i chilogrammi persi torneranno.
Quali alimenti (singolarmente, ovviamente) possono essere utilizzati in una dieta mono? Cereali, angurie, banane, cavoli, frutta secca, grano saraceno, kefir, farina d'avena e altri. Per ora, diamo un'occhiata ad alcune buone diete mono come esempio. A proposito, per facilitare la perdita di peso, puoi alternare i giorni di digiuno a giorni alterni.
Dieta delle mele per tutti coloro che amano la frutta e vogliono perdere qualche chilo
Tali giorni di digiuno ti aiutano a perdere fino a cinque chilogrammi di peso, e non una volta alla settimana, ma in tre giorni. Per una tale dieta, dovresti scegliere frutti dolci e succosi. È auspicabile che siano locali. Devi mangiare mele ogni giorno (non più di 1, 5 kg). Il numero dei pasti è quattro, l'ultimo alle 20: 00. I nutrizionisti consigliano anche di aggiungere 100 grammi di proteine animali al giorno alla propria dieta. Questo può essere pollo, uova, pesce bianco o ricotta a basso contenuto di grassi, per esempio.
Questo integratore ti fa sentire bene senza danneggiare il tuo corpo. Meglio non mangiare mele fresche, ma cotte. Evita tè, caffè e limonata nei giorni di dieta delle mele. Durante questo periodo è meglio bere solo acqua.
La ragazza che ha resistito alla dieta delle mele ha detto di aver perso 5 kg in una settimana. Altri dicono che un sistema nutrizionale simile l'ha aiutata a perdere sette chilogrammi nello stesso periodo.
Una dieta di cetrioli per tutti coloro che amano le verdure
È adatto per l'estate. Ci sono due opzioni per questa dieta.
Esaminiamo prima il primo. Il piatto principale è un'insalata a base di cetrioli ed erbe aromatiche tritati grossolanamente. Condito con panna acida. Ci sta benissimo una fetta di pane nero. Durante una dieta, mangia tre volte al giorno per perdere peso. Il primo pasto va dalle 12 alle 13, il secondo dalle 4 alle 18. Una persona dovrebbe cenare dalle sette alle otto di sera. Di notte è consentita una sola mela.
La prossima opzione di dieta è leggermente diversa. Il corso principale è di nuovo un'insalata di cetrioli. Ma deve essere riempito con olio di girasole. Dividi l'intera insalata in cinque pasti. A pranzo ea cena si può mangiare un uovo di gallina (ovviamente sodo). Non ci sono altre aggiunte.
Scarica di quark: tre opzioni
La ricotta ha poche calorie, ma è ricca di proteine, vitamine e minerali. Ci sono diverse opzioni per questo tipo di dieta. La prima opzione è solo la ricotta nella dieta (circa un chilogrammo al giorno). Devi mangiare duecento grammi ogni tre ore.
La seconda opzione è 100 grammi di ricotta ogni quattro ore. Ogni porzione è integrata con crusca. Versare due cucchiaini di crusca in acqua bollente. Scolare dopo mezz'ora. Puoi aggiungere un po' di miele a una porzione di ricotta.
C'è un altro modo. Devi mangiare cinque volte al giorno. Ogni ricevimento consiste in un bicchiere di kefir e 120 grammi di ricotta.
Perdi 5 kg in una settimana? L'esercizio aiuta!
È necessario fare esercizi ogni giorno (durata - venti minuti).
Gli esercizi di stretching sono utili.
Esegui anche un complesso di presse e flessioni (circa trenta volte).
Poi la sera 20 minuti di salto con la corda. Se hai forza, questi esercizi possono essere estesi a trenta minuti.
Quindi girare la gomma per circa mezz'ora. Questa attività può essere combinata con la visione del tuo film preferito.
È inoltre possibile visitare la sauna o il bagno. Aiutano a ripulire le tossine. Se hai problemi cardiaci, dovresti rifiutarti di visitare il bagno.
Ora è chiaro come perdere 5 kg in una settimana. Gli esercizi e le linee guida sotto e sopra ti aiuteranno a perdere peso. Inoltre, il risultato viene mantenuto per lungo tempo.
Dieta estone per chi non ha paura delle dure restrizioni
Come puoi perdere 5 kg velocemente in una settimana? La dieta che stiamo considerando ti aiuterà a realizzare i tuoi desideri. Il sistema nutrizionale garantisce una rapida perdita di peso. Se una ragazza ha perso 5 kg in una settimana usando questa dieta, sarà un ottimo risultato. Vorrei sottolineare che tale dieta dovrebbe essere ripetuta non più di ogni sei mesi. Diamo un'occhiata al menù.
- Primo giorno: sei uova (piccole, di gallina).
- Secondo giorno: un chilo di ricotta (scegliere quella meno grassa).
- Terzo giorno: trecento grammi di filetto cotto.
- Quarto giorno: riso (far bollire 100 g di cereali secchi in un litro d'acqua).
- Quinto giorno: patate lesse con la buccia (sei).
- Sesto giorno: un chilogrammo di mele.
- Settimo giorno: un litro e mezzo di kefir.
Impacco snellente con polvere di tè verde
Se una ragazza ha perso 5 kg in una settimana, non significa che non abbia mangiato. Molto probabilmente, la dieta era magra, ovviamente, ma utilizzava anche vari impacchi. Tali procedure correggono perfettamente la figura. Ora diamo un'occhiata a una ricetta per una composizione. Se prepari un rimedio del genere e lo applichi su aree problematiche precedentemente esfoliate, puoi ottenere buoni risultati.
Per preparare una composizione anticellulite avrai bisogno di:
- acqua bollente (poco);
- cinque cucchiai. l. tè verde in polvere;
- due cucchiaini di cannella (macinata naturalmente);
- 2 CUCCHIAI. l. miele naturale (fiore).
Versare acqua bollente sulla polvere (porridge alla fine), aggiungere miele e cannella. Quindi mescolare il tutto, quindi lasciare raffreddare a 40 gradi. Quindi, applica la miscela sul tuo corpo.
Quindi avvolgere le parti del corpo richieste con pellicola trasparente. Quindi, indossa abiti caldi come un accappatoio o un pigiama in felpa. Dopo cinquanta minuti, lavare la composizione con acqua tiepida. Successivamente, stendi la crema anticellulite sul tuo corpo. Tali procedure aiutano nella lotta contro l'obesità.
Angela Dieta
Puoi perdere 5 kg a settimana con questa dieta. Questo sistema nutrizionale cambierà il tuo metabolismo. Durante la dieta degli angeli, devi fare sia massaggi che esercizio fisico.
Il primo giorno:
- Colazione: caffè nero (senza additivi);
- Pranzo: uova (2 pz. ), pomodoro e lattuga;
- Cena: bistecca fritta nell'olio (piccola quantità).
Secondo giorno:
- Colazione: come il primo giorno e un crostino;
- Pranzo: bistecca fritta in olio + insalata verde + un pomodoro;
- Cena: zuppa (una porzione).
Il terzo giorno:
- Colazione: crostini medi e caffè nero;
- Pranzo: bistecca, fritta a pressione in olio e insalata verde;
- Cena: prosciutto magro (due fette) e 2 uova.
Quarto giorno:
- Colazione: crostini e caffè amaro;
- Pranzo: formaggio, uovo, carota (o pomodoro);
- Cena: kefir (un bicchiere), macedonia di frutta.
Il quinto giorno:
- Colazione: carote (grattugiate) al limone;
- Pranzo: un pomodoro (o una carota di media grandezza), pesce (una porzione), fritto a pressione;
- Cena: bistecca con insalata verde.
Sesto giorno:
- Colazione: come il secondo giorno;
- Pranzo: insalata verde, pollo (una porzione), fritto senza grassi;
- Cena: insalata verde e una grossa bistecca.
Settimo giorno:
- Colazione: tè alle erbe o verde senza additivi;
- Pranzo: carne magra + insalata verde;
- Cena: a tua scelta (ma non di molto).
Kefirnaya
C'è un'altra dieta semplice che ti aiuterà a perdere quei cinque chili in più. Si chiama kefir. Il prodotto principale è kefir 1% di grassi. Ci sono tre tipi di diete. Ma hanno tutti tre principi in comune:
- la durata di tutte queste diete è esattamente di sette giorni;
- il prodotto principale è il kefir, integrato con alcuni prodotti a basso contenuto calorico di carboidrati e proteine;
- un programma chiaro (sei pasti nello stesso intervallo di tempo, l'ultimo entro e non oltre due ore prima di coricarsi).
In alcuni schemi, la dieta del kefir prevede la limitazione dell'assunzione di liquidi a 500 ml di kefir al giorno. Tuttavia, i medici non raccomandano una tale dieta. In quanto può portare a disidratazione e conseguenze irreversibili. Dovresti evitare sale, tè, zucchero e caffè durante una dieta a base di kefir. Puoi bere tisane, acqua pura senza restrizioni.
Per prima cosa, diamo un'occhiata a una dieta di base di kefir per una settimana.
- Il primo giorno, la dieta consiste in patate al forno (quattrocento grammi) e cinquecento ml di kefir (1% di grassi).
- Il secondo giorno: cinquecento ml di kefir all'1% + ricotta a basso contenuto di grassi (400 grammi).
- Il terzo è kefir (la stessa quantità) e 400 grammi di frutta (non si dovrebbero consumare banane e uva).
- Il quarto - 400 grammi di petto di pollo e kefir (quantità come il primo giorno).
- La dieta del quinto giorno è la stessa del terzo.
- Il sesto giorno - solo acqua (un litro e mezzo).
- Il settimo giorno è esattamente uguale al quinto.
Due diete: "fame" e con proteine
Una dieta con kefir proteico segue lo stesso schema della dieta standard (il primo kefir), ma due giorni di frutta vengono sostituiti con alimenti ricchi di proteine (ad esempio, può essere filetto di pollo o carne magra), dovrebbe essere anche di 400 grammi al giorno.
C'è anche una dieta "affamata". La quantità di kefir al giorno aumenta a due litri. La proporzione di cibo aggiuntivo, invece, si riduce da 400 a 100 grammi.
mele + kefir
Questa è la dieta più rigorosa. Non è adatto a persone con elevata acidità di stomaco.
Menu del giorno: sei mele e altrettante bicchieri di kefir. Quanti pasti comprende la dieta? Sei ovviamente.
Esiste un'altra variante della dieta: si beve solo kefir per tre giorni (un litro e mezzo al giorno) e solo mele (fino a un chilo e mezzo al giorno) per tre giorni. L'ultimo giorno è di nuovo kefir. Dovresti anche bere acqua durante la dieta.
Le mele possono essere grattugiate, è consentito mescolarle con kefir. Potete anche cuocere, ma non aggiungete mai lo zucchero. Se vuoi qualcosa di dolce, aggiungi un cucchiaio di miele. Ma non lasciarti trasportare.
Una piccola conclusione
Ora è chiaro come perdere 5 kg in una settimana. Le foto di piatti e prodotti presentati nell'articolo ti aiuteranno a scegliere l'opzione alimentare giusta per te. Tuttavia, non dimenticare altre procedure, come gli impacchi e l'attività fisica. Queste attività aiuteranno ulteriormente nella lotta contro l'obesità. Assicurati di consultare il tuo medico prima di fare una dieta, specialmente quelli severi.